Segundo Parcial
Barras
El segundo parcial se desarrolló en las barras. Durante todo el parcial se practicaron cuatro ejercicios físicos (Fondos, el Troyano, la Limpia y la Clavada) para al final rendir una evaluación de cada ejercicio.Fondos
Los fondos son un ejercicio realizado en las barras horizontales con los brazos al ancho de los hombros. Desarrollan principalmente los tríceps, junto con otros músculos como los deltoides, los pectorales y los músculos romboides de la espalda. Para la evaluación se nos pidió dar 10 fondos.
Consejos
- No parar al acabar cada fondo para evitar cansarse.
- Resistir lo más posible
El troyano
Consiste en trepar las barras paralelas verticales usando solamente impulsos con las piernas dando pequeños saltos. La evaluación consistía en llegar hasta la cima de las barras.
Consejos
- Usar talco para evitar resbalarse en las barras.
- Practicar la técnica para un buen impulso con las piernas.
- No pararse mucho para evitar cansarse.
La Limpia
Es un ejercicio que consiste en agarrarse de la barra, dar una vuelta de 360° y terminar encima de la barra manteniéndose con los brazos estirados hacia abajo. Para terminar, se baja de la barra con otra vuelta de 360°. La evaluación consistió en dar una limpia en la barra alta.
Consejos
- Coger un buen impulso al iniciar.
- Al momento de iniciar elevarse lo más posible para que completar la vuelta ses más fácil.
La Clavada
Consiste en subirse a la barra en dos pasos, subiendo un brazo y luego el otro para terminar sostenido con los brazos hacia abajo. Para la evaluación se podía dar tanto en la barra baja como en la barra alta.
Consejos
- Practicar mucho.
*Créditos a Diego Ontaneda por las fotos.
Enlaces Relacionados
-
Comentarios
Publicar un comentario